護腦行動 從現在開始！
你知道嗎？
只要及早改善生活習慣，就能有效延緩腦部退化、保護記憶力！
護腦6大關鍵行動：
-
動腦不斷電
每天保持思考、閱讀、學習，挑戰大腦新刺激，如玩益智遊戲、學新技能。 -
活動不偷懶
每週運動至少150分鐘，中等強度有氧運動如快走、游泳，有助促進腦部血液循環。 -
飲食要均衡
多攝取深色蔬果、魚類、堅果、橄欖油等地中海型飲食，有益腦部健康。 -
睡眠要充足
每天維持7–8小時高品質睡眠，有助記憶整理與腦細胞修復。 -
人際要互動
多參與社交活動、與親友互動，有助情緒穩定、預防憂鬱。 -
定期要健檢
定期檢查血壓、血糖、血脂與記憶力狀況，及早發現異常、及早處理。